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月经不正常?牢记经期的养生事宜
发表时间:2020-06-29 13:52

月经不正常?牢记经期的养生事宜



经期是女性一个月中身体最为虚弱的几天,这个时候子宫是处于打开的状态,如果没有注意好相关事项,湿寒之气和细菌就都有可能趁机进入体内,加重宫寒,还容易引发妇科方面的问题。
 
 
来月经期间,是身体最为虚弱的时期,同时也是养护身体和子宫的黄金时期,若这个时候能够做好一些养护身体的事项,有助于排出体内的湿寒之气和垃圾,子宫会变得更加干净和温暖。
女性月经期间,应该做好“两洗两不洗、两吃两不吃、两要两不要”
两洗指的是洗脚和洗内裤。
 
 
月经期间,如果能够每天用温热的水泡脚,可以促进血液流通,加速血液循环,有助于调理气色,让经量变得更加稳定。脚还是一个容易聚集寒气的部位,每天用温水泡脚,可以促进寒气的排出。
有不少女性因为月经期间要用卫生巾,就不更换内裤,再加上经期人会变得比较慵懒,换下来的内裤不愿意清洗,这样是不可以的。经期若不及时更换内裤,细菌在经血的助力下,会变得更加猖狂。若不及时换洗内裤,内裤材质会加速老化,并且上面的细菌很难被完全洗干净,对个人健康不利。
 
 
两不洗是指不洗盆浴,不洗凉水澡。
经期子宫是处于打开的状态,盆浴的水再干净,还有免不了会有一些细菌,细菌会趁机进入子宫,对其健康不利。经期可以洗淋浴,并且还要用温热的水洗,不然寒气会顺着毛孔进入体内,对子宫会造成一定的刺激。
两吃是指适量的多吃含铁的食物和多吃富含维生素C的食物。
 
 
多吃含铁的食物,能够帮助身体促进造血,防止因为失血过多而造成的贫血。富含铁元素的食物有猪血、猪肉和羊肉等,经常吃不仅能够预防贫血,还可以很好地补充蛋白质,提高免疫力,改善体质。
多吃富含维生素C的食物,比如苹果、猕猴桃等,能够促进体内的生血机能,有助于调理气血。
两不吃是不吃辛辣刺激的食物和不吃油腻的食物。
 
 
辛辣刺激的食物和油腻的食物吃多了会干扰体内的分泌,扰乱月经,会造成经量突然发生变化,还会加重痛经,让女性变得更加烦躁,睡眠质量也会下降。
两要是指要多休息和多喝温水。
女性经期不宜过度运动,也不宜做太多家务。经期如果过度劳累,容易造成血管收缩,影响血液循环,加重痛经和身体的疲惫感,造成月经紊乱。经期应该多休息,可以适量地做家务和运动,以自己不感觉累为度。
 
 
经期适量的多喝温水,能够加速体内的代谢,促进污血和垃圾的排出,对健康有利。经期每天喝水的量应该控制在1500毫升左右。
两不要是指不要捶腰和不要穿紧身裤。
经期身体比较虚弱,腰部靠子宫比较近,若经常在经期捶腰,容易影响血液循环,加重腰酸背痛,还会造成盆腔充血,对盆腔健康不利。如果经期腰部特别疼,可以适量地揉一揉,但一定不能捶打,哪怕用的力气很轻。
 
 
女性经期最好穿裙子和宽松的裤子,不要穿紧身裤。穿太紧的裤子,皮肤无法充分的透气,腹股沟和周围会滋生更多的细菌,容易诱发炎症。
子宫和月经的关系密切,女性要注意好经期该注意的事项,既能减轻经期的不适感,也对子宫健康有利。
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